Gick och la mig i sängen med hopp om att kunna sova.... vände mig... vände mig igen.... och så vände jag mig ännu en gång.... och inte kunde jag sova inte.... neeeee det var bara att kliva upp.....
Magen svider och skallen värker.... jag känner att jag är helt slut och jag vet inte hur jag ska kunna vila eller somna... ju mer jag tänker på det ju värre blir det och inte kan jag sova då inte...
Fast man är trött ända in i märgen så kan man inte somna.... jag har inte sovit en helnatt på jag vet inte när.... och nu börjar det kännas att man inte har kraften kvar....
utmattad kan man säga att jag är... vill sova men kan inte då magen och skallen spökar....
Får försöka sova igen tid i helgen hoppas jag.... jag har ju inte barnen hemma då... så jag får passa på då.
Hittade på en sida om just tips mot sömnlöshet....
Kanske ska prova... men det mesta av det som står har och gör jag ju redan...
Kanske ska räkna får...
______________________________________________________________________
1 Se till att du är väl förberedd för morgondagens utmaningar innan du går och lägger dig, så att du kan släppa oron.
2 Varva ner innan du kryper ner i sängen. Gör något mysigt som får dig att slappna av.
3 Se till att du är lagom mätt och varm när du lägger dig. Ingen kan somna om man fryser eller är hungrig.
4 Temperaturen i rummet ska vara lagom sval.
5 Skapa en mysig atmosfär i sovrummet. Släng ut tv:n och radion.
6 Se till att du har en skön säng som passar dig.
7 Ligg inte och vrid och vänd på dig. Om du känner att du inte kan somna är det bättre att gå upp och göra något annat tills du blir sömnig igen.
8 Skapa rutiner. Gå upp och lägg dig samma tid varje dag. Både hjärnan och kroppen mår bra av att ha fasta tider. Sover du bra? Vad gör du för att sova bra?
Magen svider och skallen värker.... jag känner att jag är helt slut och jag vet inte hur jag ska kunna vila eller somna... ju mer jag tänker på det ju värre blir det och inte kan jag sova då inte...
Fast man är trött ända in i märgen så kan man inte somna.... jag har inte sovit en helnatt på jag vet inte när.... och nu börjar det kännas att man inte har kraften kvar....
utmattad kan man säga att jag är... vill sova men kan inte då magen och skallen spökar....
Får försöka sova igen tid i helgen hoppas jag.... jag har ju inte barnen hemma då... så jag får passa på då.
Hittade på en sida om just tips mot sömnlöshet....
Kanske ska prova... men det mesta av det som står har och gör jag ju redan...
Kanske ska räkna får...
______________________________________________________________________
8 tips som lär dig somna rätt
1 Se till att du är väl förberedd för morgondagens utmaningar innan du går och lägger dig, så att du kan släppa oron.
2 Varva ner innan du kryper ner i sängen. Gör något mysigt som får dig att slappna av.
3 Se till att du är lagom mätt och varm när du lägger dig. Ingen kan somna om man fryser eller är hungrig.
4 Temperaturen i rummet ska vara lagom sval.
5 Skapa en mysig atmosfär i sovrummet. Släng ut tv:n och radion.
6 Se till att du har en skön säng som passar dig.
7 Ligg inte och vrid och vänd på dig. Om du känner att du inte kan somna är det bättre att gå upp och göra något annat tills du blir sömnig igen.
8 Skapa rutiner. Gå upp och lägg dig samma tid varje dag. Både hjärnan och kroppen mår bra av att ha fasta tider. Sover du bra? Vad gör du för att sova bra?
Kommentarer
Skicka en kommentar